首先确保你已经在手机上安装了 QQ 音乐应用，并且已经下载了想要转换的歌曲。
二、使用音频转换工具
1. 在手机应用商店中搜索并下载一款可靠的音频转换软件，例如[具体软件名称]。
2. 安装完成后打开该软件。
三、导入 QQ 音乐下载的歌曲
1. 在转换软件中找到导入歌曲的选项。
2. 一般可以通过浏览手机文件夹或与 QQ 音乐的关联来找到已下载的歌曲。
3. 选择要转换的 QQ 音乐下载的歌曲并导入到转换软件中。
四、选择转换格式为 MP3
1. 在转换软件中找到设置转换格式的地方。
2. 选择将歌曲转换为 MP3 格式。
五、开始转换
1. 确认转换设置无误后，点击开始转换按钮。
2. 等待转换过程完成，这可能需要一些时间，具体取决于歌曲的数量和大小。
六、转换为 MP3 视频（可选）
1. 如果要将转换后的 MP3 进一步转换为 MP3 视频，可以使用视频编辑软件。
2. 将 MP3 文件导入到视频编辑软件中，并添加一些简单的视频元素或设置一个静态画面。
3. 导出为 MP3 视频格式。
七、保存和使用转换后的文件
转换完成后，将转换得到的 MP3 或 MP3 视频文件保存到你指定的位置，以便后续使用和播放。
通过以上步骤，你就可以成功地将手机 QQ 音乐下载的歌曲转换为 MP3 或 MP3 视频格式了。记得根据你使用的具体软件和工具进行相应的操作调整。
