要安装或暂停应用程序在Apple Watch上，您可以按照以下步骤操作：
安装应用程序：
1. 打开您的iPhone上的App Store。
2. 在底部导航栏中，点击“搜索”选项。
3. 在搜索栏中输入您想要安装的应用程序的名称。
4. 找到您要安装的应用程序后，点击其图标。
5. 在应用程序页面上，点击“获取”按钮。
6. 如果需要，您可能需要验证您的Apple ID密码或使用Touch ID / Face ID进行身份验证。
7. 应用程序将开始下载和安装到您的iPhone上。
8. 一旦应用程序在iPhone上安装完成，它将自动在Apple Watch上安装。
暂停应用程序：
1. 打开您的iPhone上的Watch应用程序。
2. 在底部导航栏中，点击“我的表”选项。
3. 滚动到找到您想要暂停的应用程序。
4. 点击应用程序名称。
5. 在应用程序页面上，将“显示在表上”选项切换为关闭状态。
6. 应用程序将从Apple Watch上暂停，并且不会在表盘上显示。
请注意，某些应用程序可能需要在iPhone上安装并与Apple Watch配对后，才能在Apple Watch上使用。此外，您还可以在Apple Watch上的App Store中直接搜索和安装应用程序。
